16岁对於青少年来说是一个十分特殊的年龄段。他们面临着外界的巨大压力，不免会在成长过程中遇到一些问题，例如焦虑、压力、挫折等等。尤其是焦虑这一问题，往往会影响到他们的心理健康。
但是，即使面对焦虑的现实困境，我们也可以学会心理治疗的技巧，从而缓解自己的焦虑症状，保持良好的心理状态。下面，我们就一起来探讨一下16岁学生如何进行心理治疗，帮助自己走出焦虑的阴影。
了解自身焦虑症状
在进行心理治疗之前，首先需要了解自己的焦虑症状，例如出现的心理、生理反应。心理反应包括思维的敏感、困扰、紧张、担忧、无法放松、专注力不集中等;生理反应包括头痛、心理疼痛、心跳加速、气短、出汗等。
通过了解自己的症状，就可以在治疗过程中更加有针对性地锻炼自己，以达到治疗的效果。
建立个人心理支持体系
在进行个人心理治疗时，建立个人心理支持体系是非常重要的。建立个人心理支持体系可以包括家人、老师、朋友等人群，和他们进行沟通和交流，分担自己的苦恼与压力。这样可以让自己在情感上更加得到温馨与呵护，提高自己的自信心，从而更有信心进行心理治疗。
进行自我认知训练
自我认知训练是缓解自己焦虑的重要方法。通过自我认知训练，可以从根源上逐渐改变自己的认知方式，减少自己的“杂念”与焦虑纠结。
自我认知训练可以包括多方面的方法，例如呼吸训练、身体放松训练、注意力集中训练等等。每天花费一点时间进行自我认知训练，可以有效缓解焦虑症状，帮助自己更好地掌控心理状况。
接受心理诊疗
在进行自身心理治疗的基础上，如感觉症状严重或者自己难以独自面对焦虑问题时，可以寻求心理医生的帮助。心理医生可以根据个人情况为自己量身定制治疗方案，帮助自己走出焦虑症状，恢复心理健康。
在16岁的青少年时期，面临焦虑症状是很常见的现象。但是，我们可以通过建立个人心理支持体系、进行自我认知训练以及接受心理诊疗等方式，自我缓解自己的焦虑症状，从而保持良好的心理健康状态。http://xrkjzz.com/b/403465.html。转载请说明
